3.0 km | 00:17:10 | 05:39/km日期: 2013-11-17 11:41 - 卡路里: 186 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 51%
Pace: 05'40" / 05'24" / 05'06" / 27'46" /
基本訓練
爬坡訓練。早上有去11/24員山雙連崥超半馬場地場勘,路線上高低坡還不少,感覺蠻吃大腿肌力,另外一方面是產業道路,路上小石頭與落葉不少,怕鞋子進沙石影響跑友腳感。而且路線上好幾戶居民都有養中型狗,希望當天主辦單位能有先跟住戶協調好,比賽當天被狗咬就很糟糕了@@
11月累積里程 : 95.47 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'24" | 00:11'04" |
3 | 05'06" | 00:16'10" |
3.0 | 27'20" | 00:17'10" |