建智(魯夫) 2017/07/08 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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建智(魯夫)

8.4 km | 00:53:46 | 06:25/km

日期: 2017-07-08 17:01 - 地點: 台南安平～林默娘公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 183 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'00" / 05'50" / 06'30" / 06'34" / 07'03" / 06'23" / 07'14" / 06'01" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'09")

1000 / 1000

05'50"

(11'49")

05'50"

1000 / 2000

06'30"

(18'19")

06'30" (+00'40")

1000 / 3000

06'33"

(24'53")

06'33" (+00'43")

1000 / 4000

07'03"

(31'56")

07'03" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天沒參賽⋯幫團員加油打氣的
原本37度炎熱天氣
還好起跑前雲層變厚也起風了
不然還真的替他們擔心
自己也順便跑ㄧ下意思意思囉😁
遇到好多跑友⋯大家加油加油💪💪💪
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 參加 2017螢遊四海安平星光馬拉松──和 Debby Tsen 及其他 2 人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

洪國銘, 汪宗明和其他 18 人說推

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李崧豪智哥~假日跑跑愉快

2017-07-09 22:40 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟⋯晚安愉快^_^

2017-07-09 23:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'50"	00:11'50"
3	06'30"	00:18'20"
4	06'34"	00:24'54"
5	07'03"	00:31'57"
6	06'23"	00:38'20"
7	07'14"	00:45'34"
8	06'01"	00:51'35"
8.4	06'06"	00:53'47"