Kent Jiang 2017/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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115.2 km | 08:57:47 | 12.8 km/h

日期: 2017-07-11 06:38 - 總爬升: 763 m - 地點: 大溪-風櫃嘴折返 - 天氣: 晴天轉雨 - 平均心率: 129 - 踏頻: 64 - 卡路里: 3524 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:17'16"

(01:17'16")

24.66

31712 / 31712

2

02:44'44"

(04:02'01")

6.86 (-17.80)

18823 / 50535

3

55'13"

(04:57'14")

7.16 (-17.50)

6579 / 57115

4

04:00'32"

(08:57'47")

14.52 (-10.14)

58058 / 115173

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

騎回到鶯歌才開始下雨～一路往南～往有雨有閃電的方向騎～閃電看起來很嚇人啊～騎到心驚驚Ｏrz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 349.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Vicky 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	38.3	-1.3 %
2	10.1	-0.9 %
3	24.8	-0.6 %
4	24.0	-0.4 %
5	25.9	-0.3 %
6	29.3	-0.4 %
7	28.6	-0.4 %
8	27.1	-1.6 %
9	22.6	1.2 %
10	29.5	-0.3 %
11	30.0	-0.7 %
12	29.5	-0.3 %
13	23.4	-0.7 %
14	27.7	-0.2 %
15	29.8	-0.9 %
16	26.5	-0.2 %
17	26.7	-0.7 %
18	26.9	-0.4 %
19	27.3	-0.3 %
20	27.7	-0.2 %
21	25.0	-0.1 %
22	25.9	-0.1 %
23	25.5	-0.2 %
24	26.9	-0.4 %
25	31.0	-0.7 %
26	26.7	-0.2 %
27	24.2	-0.4 %
28	20.1	2.8 %
29	21.6	-1.0 %
30	25.0	0.0 %
31	25.2	-0.1 %
32	5.6	-0.6 %
33	12.6	-1.9 %
34	17.4	-0.2 %
35	21.7	-0.1 %
36	21.2	-0.2 %
37	17.4	-0.1 %
38	12.4	-0.1 %
39	8.9	1.0 %
40	7.5	2.5 %
41	2.0	-0.7 %
42	2.8	-0.1 %
43	9.7	1.0 %
44	11.1	1.0 %
45	22.4	2.7 %
46	2.3	1.3 %
47	12.2	2.7 %
48	11.0	3.2 %
49	8.8	5.1 %
50	10.3	3.2 %
51	6.4	4.2 %
52	8.2	5.4 %
53	9.4	4.7 %
54	7.3	7.3 %
55	5.9	7.8 %
56	6.7	6.5 %
57	6.9	6.7 %
58	2.2	-6.2 %
59	22.8	-6.5 %
60	25.0	-6.8 %
61	23.5	-8.6 %
62	22.1	-4.0 %
63	22.0	-5.0 %
64	23.2	-4.4 %
65	37.5	-3.1 %
66	30.3	-5.0 %
67	23.1	-3.8 %
68	29.8	-2.3 %
69	13.0	-0.9 %
70	30.0	-0.6 %
71	14.1	-1.1 %
72	14.9	-1.6 %
73	17.8	-0.2 %
74	18.2	1.7 %
75	17.2	-0.6 %
76	14.1	-0.2 %
77	1.1	1.3 %
78	21.4	-0.1 %
79	20.3	-0.2 %
80	23.2	-0.2 %
81	19.6	1.0 %
82	13.7	4.3 %
83	20.8	-0.2 %
84	21.2	1.0 %
85	25.0	1.0 %
86	14.8	-1.9 %
87	18.5	-0.7 %
88	20.9	-0.4 %
89	21.7	1.0 %
90	21.2	2.0 %
91	24.2	1.2 %
92	23.1	-0.1 %
93	22.1	1.0 %
94	19.7	1.0 %
95	22.4	1.0 %
96	21.8	1.0 %
97	23.7	-0.7 %
98	22.8	1.4 %
99	26.5	-0.4 %
100	24.2	1.8 %
101	20.1	1.0 %
102	23.2	1.2 %
103	24.7	1.3 %
104	24.7	1.0 %
105	25.4	1.0 %
106	23.4	1.2 %
107	19.8	1.2 %
108	25.5	1.3 %
109	22.9	1.0 %
110	23.2	1.0 %
111	21.6	1.0 %
112	25.9	1.0 %
113	24.5	1.0 %
114	20.0	1.0 %
115	20.5	-0.7 %
115.2	21.6	0.0 %

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