15.8 km | 01:38:33 | 06:14/km日期: 2013-11-21 05:05 - 地點: 東興宮-台2_102K - 天氣: 微風拂面些許涼意 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1144 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%
Pace: 06'00" / 06'15" / 06'27" / 06'21" / 06'30" / 05'46" / 05'58" / 06'53" / 06'01" / 06'11" / 06'16" / 06'01" / 05'55" / 05'59" / 05'45" / 07'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" | 15159 / 15159 |
| 2 | | 07'12" (+01'04") | 743 / 15903 |
晨跑在微風拂面些許涼意的路上 ,
回程的收穫是看見 5 隻 藍鵲 在電線上鳴唱 !
真棒的早晨 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 619.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'15" | 00:12'15" |
| 3 | 06'27" | 00:18'42" |
| 4 | 06'21" | 00:25'03" |
| 5 | 06'30" | 00:31'33" |
| 6 | 05'46" | 00:37'19" |
| 7 | 05'58" | 00:43'17" |
| 8 | 06'53" | 00:50'10" |
| 9 | 06'01" | 00:56'11" |
| 10 | 06'11" | 01:02'22" |
| 11 | 06'16" | 01:08'38" |
| 12 | 06'01" | 01:14'39" |
| 13 | 05'55" | 01:20'34" |
| 14 | 05'59" | 01:26'33" |
| 15 | 05'45" | 01:32'18" |
| 15.8 | 07'53" | 01:38'33" |
留言 
