ROCK 2013/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

ROCK 台中
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6.0 km | 00:32:19 | 05:21/km

日期: 2013-11-19 18:50 - 平均心率: 148 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 37%

Pace: 05'37" / 05'37" / 05'37" / 05'15" / 05'04" / 05'00" / 04'41" /

跟志東跑跑:D
風大好冷，跑完抖抖抖~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.91 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 795.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

毛利人, Jeff 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'37"	00:11'14"
3	05'37"	00:16'51"
4	05'15"	00:22'06"
5	05'04"	00:27'10"
6	05'00"	00:32'10"
6.0	04'40"	00:32'19"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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