10.2 km | 00:50:27 | 04:56/km日期: 2013-11-20 17:43 - 地點: 中庄國小 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 62%
Pace: 04'55" / 04'56" / 04'59" / 04'52" / 04'51" / 04'57" / 04'58" / 04'57" / 04'58" / 04'44" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'11") | 998 / 998 |
| 2 | | 04'58" (+00'17") | 1012 / 2011 |
| 3 | | 04'58" (+00'17") | 1013 / 3024 |
| 4 | | 04'52" (+00'11") | 1015 / 4039 |
| 5 | | 04'51" (+00'10") | 1003 / 5043 |
| 6 | | 04'56" (+00'15") | 1011 / 6054 |
| 7 | | 04'57" (+00'16") | 1005 / 7059 |
| 8 | | 04'57" (+00'16") | 1004 / 8064 |
| 9 | | 04'55" (+00'14") | 1007 / 9071 |
| 10 | | 04'41" | 1012 / 10083 |
| 11 | | 04'35" | 217 / 10301 |
今天學校繞圈圈
跟在一位領跑員後面
速度不錯
跟了8.5k後他就休息
自己跑完10k
又破50分了
很棒的跟跑
==========
因為每天晚上去市區載老婆回家
還要到鳳山國中捷運站讓老婆大人騎車回家
現在晚上天氣冷又大肚子
從明天開始
我的訓練不能只是起點終點都是家裡
要跑到鳳山國中捷運站把老婆的機車騎回家
這樣我去市區接她就可以直接回家了
這辦法好像只有我想的出來.....
11月累積里程 : 320.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'56" | 00:09'51" |
| 3 | 04'59" | 00:14'50" |
| 4 | 04'52" | 00:19'42" |
| 5 | 04'51" | 00:24'33" |
| 6 | 04'57" | 00:29'30" |
| 7 | 04'58" | 00:34'28" |
| 8 | 04'57" | 00:39'25" |
| 9 | 04'58" | 00:44'23" |
| 10 | 04'44" | 00:49'07" |
| 10.2 | 06'24" | 00:50'27" |
留言 
展開計圈分析
