黃添利 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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全馬 | 04:26:16 | 06:18/km | 第5馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	04:26:16
總名次	743 / -
分組名次	135 / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+03'20")

01:01'37" (+01'29")

10 km

(01:01'37")

00:29'51" (+01'25")

15 km

(01:33'19")

00:31'42" (+03'16")

01:00'08"

20 km

(02:01'45")

00:28'26"

25 km

(02:34'36")

00:32'51" (+04'25")

01:02'26" (+02'18")

30 km

(03:04'11")

00:29'35" (+01'09")

35 km

(03:36'26")

00:32'15" (+03'49")

01:05'13" (+05'05")

40 km

(04:09'24")

00:32'58" (+04'32")

Finish

(04:26:16)

日期: 2013-11-10 06:29 - 總爬升: 357 m - 地點: 田中馬 - 平均心率: 131 - 卡路里: 3611 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'24"

(02'24")

42'32"

56 / 56

2

04:24'01"

(04:26'25")

06'10"

42744 / 42801

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.51 km

亞瑟士 TJR034-2307 累積 : 2451.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

changchiateng, Andy Yang 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	05'57"	00:14'25"
3	05'45"	00:20'10"
4	05'42"	00:25'52"
5	05'54"	00:31'46"
6	05'54"	00:37'40"
7	06'05"	00:43'45"
8	05'38"	00:49'23"
9	05'49"	00:55'12"
10	06'25"	01:01'37"
11	05'48"	01:07'25"
12	05'39"	01:13'04"
13	06'10"	01:19'14"
14	06'19"	01:25'33"
15	07'46"	01:33'19"
16	06'03"	01:39'22"
17	05'47"	01:45'09"
18	05'32"	01:50'41"
19	05'28"	01:56'09"
20	05'36"	02:01'45"
21	06'03"	02:07'48"
22	07'08"	02:14'56"
23	08'41"	02:23'37"
24	05'14"	02:28'51"
25	05'45"	02:34'36"
26	05'34"	02:40'10"
27	05'49"	02:45'59"
28	06'15"	02:52'14"
29	05'49"	02:58'03"
30	06'08"	03:04'11"
31	05'38"	03:09'49"
32	05'56"	03:15'45"
33	07'10"	03:22'55"
34	06'32"	03:29'27"
35	06'59"	03:36'26"
36	07'01"	03:43'27"
37	06'47"	03:50'14"
38	06'56"	03:57'10"
39	05'42"	04:02'52"
40	06'32"	04:09'24"
41	05'56"	04:15'20"
42	06'07"	04:21'27"
42.5	10'43"	04:26'25"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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