林小妹 2017/07/15 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

9.2 km | 00:49:17 | 05:22/km

日期: 2017-07-15 09:04 - 地點: 坑口誠聖宮 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'46" / 04'58" / 05'01" / 04'56" / 05'10" / 05'34" / 05'41" / 05'50" / 05'38" / 09'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

04'57"

(09'44")

04'57" (+00'11")

1000 / 2000

05'01"

(14'45")

05'01" (+00'15")

1000 / 3000

04'56"

(19'41")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

05'10"

(24'51")

05'10" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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坑口誠聖宮反毒路跑
起跑居然傻傻的看到女壘隊想跟上結果4分速見鬼啦,馬上看錶慢慢後退,超熱的只能撐到4K就開始速度變慢,到了8K居然已經不想跑了5:50再撐, 只能說還好第2名離我很遠我可以慢慢的回終點,小比賽我總一啦,很開心得了金牌,在爸媽41周年的結婚周年慶,用他們給我的健壯雙腳完成了比賽
我忘了按錶停, 正確的應該是9.2K/48分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.18 km

adidas japan boost 黑色累積 : 612.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江勝春, 鐘和其他 5 人說推

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品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-07-15 21:06 ·

1 個人推

林小妹品衡哥：謝謝你，小比賽跑完就好

2017-07-17 05:58 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'58"	00:09'44"
3	05'01"	00:14'45"
4	04'56"	00:19'41"
5	05'10"	00:24'51"
6	05'34"	00:30'25"
7	05'41"	00:36'06"
8	05'50"	00:41'56"
9	05'38"	00:47'34"
9.2	09'44"	00:49'18"