偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2017/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

12.4 km | 01:40:23 | 08:07/km

日期: 2017-07-19 19:42 - 地點: 斧山道運動場 <->啟德郵輪碼頭 - 天氣: 良好 - 平均心率: 132 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 07'31" / 06'32" / 07'26" / 07'26" / 07'35" / 07'45" / 17'36" / 08'11" / 06'32" / 07'04" / 07'00" / 07'16" / 07'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.40 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 793.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'32"	00:14'03"
3	07'26"	00:21'29"
4	07'26"	00:28'55"
5	07'35"	00:36'30"
6	07'45"	00:44'15"
7	17'36"	01:01'51"
8	08'11"	01:10'02"
9	06'32"	01:16'34"
10	07'04"	01:23'38"
11	07'00"	01:30'38"
12	07'16"	01:37'54"
12.4	07'01"	01:40'22"

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