文淵 2013/11/10 訓練日誌

文淵台北市
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文淵

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台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	922 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05"

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:33'51" (+01'46")

15 km

(01:41'53")

00:35'57" (+03'52")

01:12'39" (+06'43")

20 km

(02:18'35")

00:36'42" (+04'37")

25 km

(03:02'33")

00:43'58" (+11'53")

01:25'07" (+19'11")

30 km

(03:43'42")

00:41'09" (+09'04")

35 km

(04:30'10")

00:46'28" (+14'23")

01:34'09" (+28'13")

40 km

(05:17'51")

00:47'41" (+15'36")

Finish

()

日期: 2013-11-10 07:34 - 總爬升: 324 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 3190 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:50'05"

(05:50'05")

08'07"

43048 / 43048

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賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.55 km

NIKE Racer 累積 : 288.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳喬吉, 紀小杰和其他 9 人說推

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文淵那有啊~都快被關門了

2013-11-20 19:09 ·

文淵那有啊~都快被關門了

2013-11-20 19:09 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'21"	00:13'06"
3	06'16"	00:19'22"
4	05'59"	00:25'21"
5	06'44"	00:32'05"
6	06'31"	00:38'36"
7	06'49"	00:45'25"
8	06'39"	00:52'04"
9	07'17"	00:59'21"
10	06'35"	01:05'56"
11	06'24"	01:12'20"
12	06'21"	01:18'41"
13	06'24"	01:25'05"
14	08'50"	01:33'55"
15	07'58"	01:41'53"
16	06'53"	01:48'46"
17	06'37"	01:55'23"
18	09'07"	02:04'30"
19	06'35"	02:11'05"
20	07'30"	02:18'35"
21	08'28"	02:27'03"
22	10'15"	02:37'18"
23	10'18"	02:47'36"
24	06'50"	02:54'26"
25	08'07"	03:02'33"
26	07'34"	03:10'07"
27	07'45"	03:17'52"
28	09'16"	03:27'08"
29	07'27"	03:34'35"
30	09'07"	03:43'42"
31	08'23"	03:52'05"
32	09'02"	04:01'07"
33	11'07"	04:12'14"
34	09'01"	04:21'15"
35	08'55"	04:30'10"
36	09'50"	04:40'00"
37	08'21"	04:48'21"
38	10'36"	04:58'57"
39	09'12"	05:08'09"
40	09'42"	05:17'51"
41	08'49"	05:26'40"
42	09'06"	05:35'46"
43	10'25"	05:46'11"
43.1	84'53"	05:50'36"