張成有 2013/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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11.1 km | 01:02:14 | 05:35/km

日期: 2013-11-21 06:41 - 地點: 工業區-草漯 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 05'28" / 06'04" / 05'56" / 05'42" / 05'28" / 05'28" / 05'28" / 05'28" / 05'32" / 05'40" / 05'20" / 05'00" /

早上照平常路線反方向跑看看會不會避開上班/學車潮;結果人車一樣多,換個方向跑怎麼覺得比較遠?其實公里數都差不多啊!?

11月累積里程 : 245.62 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3145.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

mlincc, kelly lee 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

張成有晚安!跑到修路這段我都直接跑外圏;反正只有,7,8百公尺而已,一身汗真要擦身而過別人會怕呀!

2013-11-22 00:28 ·

1 個人推

Sunny Chen 呵~kmchang兄: 現在冬天要流一身汗很難耶!

2013-11-22 04:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'04"	00:11'32"
3	05'56"	00:17'28"
4	05'42"	00:23'10"
5	05'28"	00:28'38"
6	05'28"	00:34'06"
7	05'28"	00:39'34"
8	05'28"	00:45'02"
9	05'32"	00:50'34"
10	05'40"	00:56'14"
11	05'20"	01:01'34"
11.1	04'59"	01:02'14"

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