張成有 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.6 km | 01:09:23 | 05:29/km

日期: 2013-11-23 06:26 - 地點: 高雄市立美術館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 05'28" / 05'28" / 05'24" / 05'36" / 05'24" / 05'12" / 05'28" / 05'28" / 05'20" / 05'31" / 05'12" / 05'39" / 06'40" /

昨天移動日休跑;為了趕17:21的高鐡買了好幾天的龍晴花生糖給忘了;還有我心愛的跑鞋也沒帶回來;明天跑不好總有一個理由可以說嘴了,哈哈哈!

11月累積里程 : 245.62 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 617.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

mlincc, PaulSun 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

張成有是說來到異地總會找找地方特產和好朋友分享啊，就像出去玩一樣啊，出門前接收太多朋友的祝福無以回報，那天晃到石門水庫順道買的是當地介紹的啦!還有金門花生很香可是很難買的到!

2013-11-23 14:42 ·

1 個人推

Sunny Chen kmchang兄:一定是一個很溫暖的朋友!澎湖花生近來也很難買...我都在等我朋友送我哈哈哈!!

2013-11-23 18:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'28"	00:10'56"
3	05'24"	00:16'20"
4	05'36"	00:21'56"
5	05'24"	00:27'20"
6	05'12"	00:32'32"
7	05'28"	00:38'00"
8	05'28"	00:43'28"
9	05'20"	00:48'48"
10	05'31"	00:54'19"
11	05'12"	00:59'31"
12	05'39"	01:05'10"
12.6	06'40"	01:09'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km