『Allen』 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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5.2 km | 00:30:02 | 05:49/km

日期: 2013-11-23 08:05 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 06'14" / 05'36" / 05'44" / 05'46" / 05'44" / 05'56" /

11/23 課題 " 動態熱身+30分鐘輕鬆跑"+伸展放鬆 " 今天早晨天氣超級好，大家都出來運動曬太陽，在陽光下做伸展也是一種很棒的享受，好好休息準備下午第二 Run

11月累積里程 : 540.33 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Alan, 王奕程和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'36"	00:11'50"
3	05'44"	00:17'34"
4	05'46"	00:23'20"
5	05'44"	00:29'04"
5.2	05'26"	00:30'01"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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