『Allen』 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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38.0 km | 03:47:56 | 05:59/km

日期: 2013-11-23 14:30 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2018 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 54%

Pace: 06'06" / 05'52" / 05'58" / 05'52" / 06'04" / 05'59" / 06'01" / 07'28" / 07'02" / 06'00" / 05'43" / 05'55" / 06'03" / 05'58" / 06'03" / 05'56" / 05'59" / 05'48" / 05'45" / 07'06" / 06'12" / 08'13" / 06'06" / 06'03" / 06'00" / 06'09" / 06'04" / 05'59" / 06'08" / 06'26" / 06'06" / 06'00" / 05'57" / 06'14" / 06'07" / 05'59" / 05'52" / 595'00" /

11/23 課題 " 動態熱身+38K 慢長跑+伸展放鬆 " 午後暖暖的陽光陣陣的風，還滿是合慢跑的，回程遇上大逆風，一路上你爭我奪，誰也不讓誰還滿有趣的，但是乎我獲勝了，還是完成預定的6分速

11月累積里程 : 540.33 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1542.8 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

黃銘益, 阿展和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'52"	00:11'58"
3	05'58"	00:17'56"
4	05'52"	00:23'48"
5	06'04"	00:29'52"
6	05'59"	00:35'51"
7	06'01"	00:41'52"
8	07'28"	00:49'20"
9	07'02"	00:56'22"
10	06'00"	01:02'22"
11	05'43"	01:08'05"
12	05'55"	01:14'00"
13	06'03"	01:20'03"
14	05'58"	01:26'01"
15	06'03"	01:32'04"
16	05'56"	01:38'00"
17	05'59"	01:43'59"
18	05'48"	01:49'47"
19	05'45"	01:55'32"
20	07'06"	02:02'38"
21	06'12"	02:08'50"
22	08'13"	02:17'03"
23	06'06"	02:23'09"
24	06'03"	02:29'12"
25	06'00"	02:35'12"
26	06'09"	02:41'21"
27	06'04"	02:47'25"
28	05'59"	02:53'24"
29	06'08"	02:59'32"
30	06'26"	03:05'58"
31	06'06"	03:12'04"
32	06'00"	03:18'04"
33	05'57"	03:24'01"
34	06'14"	03:30'15"
35	06'07"	03:36'22"
36	05'59"	03:42'21"
37	05'52"	03:48'13"
38.0	05'56"	03:54'10"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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