A.H. 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

A.H. 台中
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6.3 km | 00:50:58 | 08:03/km

日期: 2013-11-24 15:54 - 地點: 集集 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 07'03" / 08'50" / 09'47" / 07'34" / 07'32" / 07'42" / 07'50" /

值班站了4小時後，下班到集集跑步。大跑坡1K+連續緩坡，恢復中的腳弓仍在適應中。下坡比較有感覺，慢慢來。

11月累積里程 : 72.19 km

ASICS GEL-2170 累積 : 594.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, Runrunrun 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	08'50"	00:15'53"
3	09'47"	00:25'40"
4	07'34"	00:33'14"
5	07'32"	00:40'46"
6	07'42"	00:48'28"
6.3	07'48"	00:50'58"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km