謝小哲 2013/11/23 訓練日誌

謝小哲新竹
ID 59688

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謝小哲

10.1 km | 01:08:06 | 06:46/km

日期: 2013-11-23 06:33 - 總爬升: 149 m - 地點: 有view的寶二水庫 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 06'40" / 06'16" / 07'12" / 06'36" / 07'12" / 07'04" / 06'32" / 06'36" / 06'16" / 07'04" / 07'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:07'54"

(01:07'54")

06'46"

10032 / 10032

00'12"

(01:08'06")

25'00" (+18'14")

8 / 10040

很謝謝捲捲、小志、Zoe、小煌哥的陪跑
讓我有機會第二次來挑戰寶二水庫
好開心你們愛上了這條路線
以後大家有空的話再一起常常來這陪我練習
不然今天還沒跑完一圈已經很喘
應該是心肺跟小嫩腳對山路還是有恐懼感>_<

11月累積里程 : 177.08 km

Nike Zoom Structure+ 17 累積 : 1038.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ian Liu, Shanbao Wu 和其他 36 人說推

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張小煌(Roy) 跑太快了啦!下次把速度降到7:30左右就不會累了!

2013-11-25 11:38 ·

1 個人推

謝小哲我還找不到跑山路的tempo
下回要聽小煌哥的建議把速度放慢試試看^^

2013-11-28 01:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'16"	00:12'56"
3	07'12"	00:20'08"
4	06'36"	00:26'44"
5	07'12"	00:33'56"
6	07'04"	00:41'00"
7	06'32"	00:47'32"
8	06'36"	00:54'08"
9	06'16"	01:00'24"
10	07'04"	01:07'28"
10.0	11'40"	01:07'56"

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