15.4 km | 01:40:43 | 06:31/km日期: 2012-09-08 17:34 - 地點: 新店河濱 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 986 Cal
Pace: 06'39" / 06'29" / 06'19" / 06'21" / 06'35" / 06'33" / 06'19" / 06'50" / 06'20" / 07'04" / 06'54" / 06'21" / 06'39" / 06'22" / 06'10" / 06'37" /
今天跟朋友總共四個人
第一次約去河濱跑LSD團練
傍晚五點多到了河濱發現運動的人好~~多啊!
真是好現象~~
稍微暖身拉筋之後
開始今天的LSD之旅
今天的目標是跑到大稻埕湊滿15K
雖然是四個人團練
但一開始又分成領先集團~~1個人
中間集團~2個人
與落後集團~1個人XD
一路上維持著6:30~7:00的速度
過了六點半之後天也很快的黑了
人也漸漸的少了
跑到大稻埕12點多K
再折返回去湊里程
最後如願以償的連續跑滿15K^^
對我來講上次能夠連續跑步沒有停下來休息
已經是四月底的事了QQ
七月底開始重新練起後
到了今天終於又慢慢看到練習的成果
雖然跑了五公里後右大腿股四頭肌又有點不舒服
但跑到最後整體的感想是~~
媽~~我慢慢練回以前的狀態啦XD
9月累積里程 : 134.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'29" | 00:13'08" |
| 3 | 06'19" | 00:19'27" |
| 4 | 06'21" | 00:25'48" |
| 5 | 06'35" | 00:32'23" |
| 6 | 06'33" | 00:38'56" |
| 7 | 06'19" | 00:45'15" |
| 8 | 06'50" | 00:52'05" |
| 9 | 06'20" | 00:58'25" |
| 10 | 07'04" | 01:05'29" |
| 11 | 06'54" | 01:12'23" |
| 12 | 06'21" | 01:18'44" |
| 13 | 06'39" | 01:25'23" |
| 14 | 06'22" | 01:31'45" |
| 15 | 06'10" | 01:37'55" |
| 15.4 | 06'36" | 01:40'43" |
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