盡在不言中 2013/11/22 訓練日誌

盡在不言中新竹
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盡在不言中

11.3 km | 01:00:10 | 05:19/km

日期: 2013-11-22 06:38 - 地點: 幼稚路線 - 天氣: 好棒 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 05'38" / 05'27" / 05'21" / 05'26" / 05'08" / 04'50" / 04'55" / 05'00" / 05'08" / 05'15" / 05'56" / 06'45" /

基礎訓練

11月累積里程 : 215.10 km

New Balance 累積 : 1370.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

籃振平, brucelee 和其他 29 人說推

留言

文志祥挖~越跑越快了@@

2013-11-22 17:20 ·

1 個人推

盡在不言中這是一定要的啦^^

2013-11-25 21:53 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	05'21"	00:16'26"
4	05'26"	00:21'52"
5	05'08"	00:27'00"
6	04'50"	00:31'50"
7	04'55"	00:36'45"
8	05'00"	00:41'45"
9	05'08"	00:46'53"
10	05'15"	00:52'08"
11	05'56"	00:58'04"
11.3	06'45"	01:00'10"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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