林碧珠 2017/08/01 訓練日誌

林碧珠嘉義
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林碧珠

9.0 km | 00:58:45 | 06:31/km

日期: 2017-08-01 05:36 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 忽雨忽晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 07'11" / 06'58" / 06'32" / 06'29" / 08'53" / 08'33" / 06'17" / 08'20" / 06'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'13")

1000 / 1000

06'51"

(14'02")

06'51" (+00'54")

1000 / 2000

06'31"

(20'33")

06'31" (+00'34")

1000 / 3000

06'19"

(26'53")

06'19" (+00'22")

1000 / 4000

06'02"

(32'56")

06'02" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑了2K下起較粗雨滴，打算返回，又回跑不久雨又變小，又改變念頭繼續跑！
果然沒有放棄堅持，才能看到如此美的風景！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.14 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alwin, 江正光和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'58"	00:14'09"
3	06'32"	00:20'41"
4	06'29"	00:27'10"
5	08'53"	00:36'03"
6	08'33"	00:44'36"
7	06'17"	00:50'53"
8	08'20"	00:59'13"
9	06'35"	01:05'48"
9.0	04'37"	01:05'51"