David 2017/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

David 新北市
ID 283229

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8.0 km | 03:35:27 | 26:55/km

日期: 2017-08-03 09:23 - 總爬升: 260 m - 地點: 狗殷勤步道 - 平均心率: 97 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'56"

(41'56")

1.43 (-4.95)

1000 / 1000

2

26'41"

(01:08'37")

2.25 (-4.13)

1000 / 2000

3

28'20"

(01:36'58")

2.12 (-4.27)

1000 / 3000

4

48'58"

(02:25'56")

1.23 (-5.16)

1000 / 4000

5

19'43"

(02:45'40")

3.04 (-3.34)

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

David

·

新北市

David

·

帶丈母娘跟女兒，去挑戰傳說中，有樹蔭的百年水圳，ㄧ路平坦好走，也有樹蔭，真的是友善的老人、小孩步道。
p.s.臺灣的保育真的做得不錯，溪裡的小魚都不怕人，腳放進水裡，竟然像溫泉魚ㄧ樣，也會來咬腳....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

Mark, Koca 和其他 4 人說推

·

Mark 傳說中的26廿分速嗎？哈哈哈哈⋯⋯^_^

2017-08-03 21:20 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'56"	00:41'56"
2	26'41"	01:08'37"
3	28'21"	01:36'58"
4	48'59"	02:25'57"
5	19'43"	02:45'40"
6	22'17"	03:07'57"
7	18'03"	03:26'00"
8	09'25"	03:35'25"
8.0	03'33"	03:35'31"

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