rongjyh(阿志) 2013/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

rongjyh(阿志) 高雄
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rongjyh(阿志)

6.3 km | 00:30:54 | 04:54/km

日期: 2013-11-25 21:18 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 風在吹 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 05'51" / 04'45" / 04'42" / 04'44" / 04'42" / 04'41" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'50" (+01'10")

1010 / 1010

2

04'45"

(10'39")

04'41" (+00'01")

1011 / 2021

3

04'47"

(15'26")

04'44" (+00'04")

1007 / 3028

4

04'46"

(20'12")

04'43" (+00'03")

1010 / 4038

5

04'47"

(24'59")

04'42" (+00'02")

1014 / 5053

展開計圈分析

大口地喘,喘到口很乾,仍然是續航力不足,肌耐力仍然很弱.

11月累積里程 : 231.47 km

ASICS GT-2000 2 2E 累積 : 812.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 霱兒和其他 39 人說推

·

觀看另 9 則留言

rongjyh(阿志) 今仔日風真透,后風帶類造,造嘎虛累累...

2013-11-26 22:53 ·

賴契宏看來瘦身成功，唯有紙片人才能候風吹類走(順風神功)~~

2013-11-26 23:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'45"	00:10'36"
3	04'42"	00:15'18"
4	04'44"	00:20'02"
5	04'42"	00:24'44"
6	04'41"	00:29'25"
6.3	05'05"	00:30'54"

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