『Allen』 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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11.1 km | 01:06:44 | 06:01/km

日期: 2013-11-24 16:38 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 雨 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'56" / 06'09" / 06'08" / 05'59" / 06'03" / 05'56" / 05'47" / 05'32" / 05'36" / 05'37" / 06'56" / 15'25" /

11/24 課題 " 動態熱身+輕鬆慢跑+伸展放鬆 " 傍晚出門慢跑，跑沒幾分鐘就開始下雨了，還好中途遇到了小吳，就一起邊跑邊聊天度過著雨中慢步，感謝小吳陪跑

11月累積里程 : 540.33 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

順風車, Alan 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'09"	00:12'05"
3	06'08"	00:18'13"
4	05'59"	00:24'12"
5	06'03"	00:30'15"
6	05'56"	00:36'11"
7	05'47"	00:41'58"
8	05'32"	00:47'30"
9	05'36"	00:53'06"
10	05'37"	00:58'43"
11	06'56"	01:05'39"
11.1	11'19"	01:06'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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