8.0 km | 00:44:05 | 05:30/km日期: 2017-08-03 22:15 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%
Pace: 05'39" / 05'39" / 05'30" / 05'47" / 05'50" / 05'16" / 05'30" / 04'52" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'58") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'51" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'05" | 9 / 8009 |
早上的慢走8K除了因爲熱而流汗外，根本沒運動效果，只好利用晚上，來做賽前最後練習！
8/6就決定是這個速度了，希望能在7：00前完賽！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
31.57 km 
Skechers gorun4 累積 :
2142.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'39" | 00:11'18" |
| 3 | 05'30" | 00:16'48" |
| 4 | 05'47" | 00:22'35" |
| 5 | 05'50" | 00:28'25" |
| 6 | 05'16" | 00:33'41" |
| 7 | 05'30" | 00:39'11" |
| 8 | 04'52" | 00:44'03" |
| 8.0 | 03'33" | 00:44'05" |
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