林碧珠 2017/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.0 km | 01:06:01 | 06:34/km

日期: 2017-08-03 05:21 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'51" / 06'47" / 06'30" / 06'45" / 09'44" / 06'30" / 06'27" / 06'28" / 06'43" / 06'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'36")

06'45" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'07")

06'30" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'19")

06'12"

1000 / 4000

5

06'29"

(32'49")

06'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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秒殺日出！由探出頭到升高高（光強到刺眼）跑不到1K時間就完成！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.14 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alwin, 侯仁伯和其他 14 人說推

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Charlie Tsaw 早安，美麗的日出

2017-08-03 07:31 ·

1 個人推

林碧珠早安

2017-08-03 07:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'47"	00:13'38"
3	06'30"	00:20'08"
4	06'45"	00:26'53"
5	09'44"	00:36'37"
6	06'30"	00:43'07"
7	06'27"	00:49'34"
8	06'28"	00:56'02"
9	06'43"	01:02'45"
10	06'52"	01:09'37"
10.0	06'48"	01:09'49"

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成績 : 04:56:26

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