龔啟銘 2017/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

龔啟銘高雄
ID 284590

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4.0 km | 00:28:51 | 07:11/km

日期: 2017-08-07 05:45 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 09'47" / 05'53" / 06'38" / 06'29" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'46"

(09'46")

09'46" (+03'53")

1000 / 1000

2

05'53"

(15'40")

05'53"

1000 / 2000

3

06'37"

(22'17")

06'37" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'29"

(28'46")

06'29" (+00'36")

1000 / 4000

5

00'04"

(28'51")

06'36" (+00'43")

11 / 4011

8月累積里程 : 253.42 km

母子鱷魚3代(寶藍)003 SIZE 40 累積 : 933.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

五峯, r-jei 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	05'53"	00:15'40"
3	06'38"	00:22'18"
4	06'29"	00:28'47"
4.0	07'01"	00:28'52"

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成績 : 03:46:01

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