12.6 km | 01:12:45 | 05:46/km日期: 2013-11-26 19:56 - 地點: 路科 - 平均心率: 78 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%
Pace: 05'56" / 05'50" / 05'46" / 05'52" / 05'36" / 05'37" / 05'41" / 05'43" / 05'49" / 05'36" / 05'25" / 05'33" / 07'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'28") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'48" (+00'22") | 1009 / 2013 |
| 3 | | 05'45" (+00'19") | 1005 / 3019 |
| 4 | | 05'52" (+00'26") | 1007 / 4026 |
| 5 | | 05'37" (+00'11") | 1006 / 5033 |
| 6 | | 05'35" (+00'09") | 1019 / 6052 |
| 7 | | 05'42" (+00'16") | 1004 / 7057 |
| 8 | | 05'42" (+00'16") | 1006 / 8063 |
| 9 | | 05'50" (+00'24") | 1005 / 9069 |
| 10 | | 05'34" (+00'08") | 996 / 10065 |
| 11 | | 05'26" | 1012 / 11078 |
| 12 | | 05'32" (+00'06") | 999 / 12077 |
| 13 | | 06'22" (+00'56") | 617 / 12695 |
ER 有路就跑 幾乎都沒車 只是幾乎也沒人
7：45想去跑
7：56就可跑
9：09跑完
9：24收完操 拉15分鐘 唉唉叫
9：29回到家
真的很方便..只是沒有人 也習慣獨跑了
真懷念神岡馬和阿富開440邊跑邊聊天的過程
只可惜是在比賽中
想到張學友的情書 蔡琴昨天的老歌
SUB...其實意義？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 300.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'50" | 00:11'46" |
| 3 | 05'46" | 00:17'32" |
| 4 | 05'52" | 00:23'24" |
| 5 | 05'36" | 00:29'00" |
| 6 | 05'37" | 00:34'37" |
| 7 | 05'41" | 00:40'18" |
| 8 | 05'43" | 00:46'01" |
| 9 | 05'49" | 00:51'50" |
| 10 | 05'36" | 00:57'26" |
| 11 | 05'25" | 01:02'51" |
| 12 | 05'33" | 01:08'24" |
| 12.6 | 07'16" | 01:12'45" |
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