11.1 km | 01:13:24 | 06:36/km日期: 2013-11-26 19:17 - 地點: 台東體育場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 05'55" / 06'41" / 06'27" / 05'15" / 07'05" / 07'25" / 07'13" / 07'16" / 07'16" / 07'15" / 05'08" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'12") | 430 / 430 |
| 2 | | 06'02" (+01'12") | 430 / 861 |
| 3 | | 06'20" (+01'30") | 430 / 1291 |
| 4 | | 07'16" (+02'26") | 430 / 1722 |
| 5 | | 07'28" (+02'38") | 430 / 2153 |
| 6 | | 07'35" (+02'45") | 430 / 2583 |
| 7 | | 05'25" (+00'35") | 430 / 3014 |
| 8 | | 05'27" (+00'37") | 430 / 3445 |
| 9 | | 05'32" (+00'42") | 430 / 3875 |
| 10 | | 07'35" (+02'45") | 430 / 4306 |
| 11 | | 07'58" (+03'08") | 430 / 4737 |
| 12 | | 08'05" (+03'15") | 430 / 5167 |
| 13 | | 08'12" (+03'22") | 430 / 5598 |
| 14 | | 08'07" (+03'17") | 430 / 6029 |
| 15 | | 07'42" (+02'52") | 430 / 6459 |
| 16 | | 07'44" (+02'54") | 430 / 6890 |
| 17 | | 07'53" (+03'03") | 430 / 7321 |
| 18 | | 07'44" (+02'54") | 430 / 7751 |
| 19 | | 07'56" (+03'06") | 430 / 8182 |
| 20 | | 08'00" (+03'10") | 430 / 8613 |
| 21 | | 07'44" (+02'54") | 430 / 9043 |
| 22 | | 07'37" (+02'47") | 430 / 9474 |
| 23 | | 05'45" (+00'55") | 430 / 9905 |
| 24 | | 04'50" | 430 / 10335 |
| 25 | | 00'18" | 430 / 10766 |
減量輕鬆跑，正好遇到建智跟銘峰，就跟他們一起跑外道。還懷念著伯朗大道池上馬，也聊到接下來的目標。慢一點也沒關係，正好模擬比賽的速度。
天氣也涼，這樣跑起來幾乎沒流汗，也沒感覺到累，就很順的跑了一小時。最後2圈才想說拉一下速度。真是輕鬆的一天。
距離因為大部分都跑第7道，手動加了0.3K，這個也要計較！
11月累積里程 :
480.01 km 
MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 :
1119.7 kmAndroid 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 06'41" | 00:12'36" |
| 3 | 06'27" | 00:19'03" |
| 4 | 05'15" | 00:24'18" |
| 5 | 07'05" | 00:31'23" |
| 6 | 07'25" | 00:38'48" |
| 7 | 07'13" | 00:46'01" |
| 8 | 07'16" | 00:53'17" |
| 9 | 07'16" | 01:00'33" |
| 10 | 07'15" | 01:07'48" |
| 11 | 05'08" | 01:12'56" |
| 10.8 | -2'-18" | 01:13'24" |
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