| < 上一篇 | 下一篇 > |
 |  21.3 km | 02:00:01 | 05:38/km日期: 2013-11-25 06:42 - 總爬升: 134 m - 地點: 土瓜灣至天星鐘樓 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1380 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 56% Pace: 05'58" / 05'48" / 05'22" / 05'44" / 05'52" / 05'32" / 05'32" / 05'34" / 05'32" / 05'43" / 05'39" / 05'35" / 05'37" / 05'36" / 05'34" / 05'37" / 05'45" / 05'47" / 05'50" / 05'33" / 05'17" / 05'12" / 本來打算跑 32K, 不過好似不夠時間. 結果跑了 21K 收工. 速度比 Planning 快. 尾段為了追時間也推快了, 可惜 2 小時未能跑畢 21.1K. 收步後感到仍有力. 若時間許何, 相信此步速可再跑多 10K, 8K. 距澳門馬拉松 (報名跑半馬距離)還有六天, 應該不會刻意減量, 但會調節跑步日期, 希望星期五前可以完成本週課題.
11月累積里程 : 150.80 km  ASICS GT-1000 累積 : 1081.1 kmGPX 上傳 | 10 years ago ·  留言
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
