4.7 km | 00:28:13 | 06:02/km日期: 2012-09-10 17:21 - 地點: 榮富國小操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 302 Cal
Pace: 05'15" / 06'02" / 06'32" / 06'37" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" | 198 / 198 |
| 2 | | 04'57" | 201 / 400 |
| 3 | | 05'09" (+00'12") | 203 / 603 |
| 4 | | 05'23" (+00'26") | 197 / 801 |
| 5 | | 05'41" (+00'44") | 207 / 1009 |
| 6 | | 05'52" (+00'55") | 195 / 1205 |
| 7 | | 05'48" (+00'51") | 200 / 1406 |
| 8 | | 05'56" (+00'59") | 201 / 1608 |
| 9 | | 06'09" (+01'12") | 197 / 1805 |
| 10 | | 06'21" (+01'24") | 199 / 2004 |
| 11 | | 06'09" (+01'12") | 200 / 2205 |
| 12 | | 06'42" (+01'45") | 206 / 2411 |
| 13 | | 06'48" (+01'51") | 196 / 2607 |
| 14 | | 06'30" (+01'33") | 199 / 2806 |
| 15 | | 06'35" (+01'38") | 207 / 3014 |
| 16 | | 06'51" (+01'54") | 194 / 3208 |
| 17 | | 06'25" (+01'28") | 199 / 3408 |
| 18 | | 06'31" (+01'34") | 201 / 3610 |
| 19 | | 06'32" (+01'35") | 208 / 3818 |
| 20 | | 06'42" (+01'45") | 193 / 4012 |
| 21 | | 05'55" (+00'58") | 197 / 4209 |
| 22 | | 05'57" (+01'00") | 207 / 4417 |
| 23 | | 05'35" (+00'38") | 196 / 4613 |
還是有點累，不知為什麼？有股氣提不上來，總是上氣不接下氣的，是跑太多了嗎？還是？？請各位專家幫忙提點提點囉！！謝謝丫！^_^
9月累積里程 : 258.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 06'02" | 00:11'17" |
| 3 | 06'32" | 00:17'49" |
| 4 | 06'37" | 00:24'26" |
| 4.7 | 05'40" | 00:28'13" |
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