Guei Hua 2017/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

Guei Hua 新北市
ID 311146

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3.0 km | 00:19:18 | 06:24/km

日期: 2017-08-16 20:10 - 地點: 泰體 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'31" / 06'22" / 06'21" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'52")

06'22" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'13")

06'20"

1000 / 3000

4

00'05"

(19'18")

06'05"

13 / 3013

*間歇後緩跑3K*

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳國勝, 曹原彰和其他 12 人說推

·

黃志榮 Guei Hua早安,晨跑運動愉快~

2017-08-17 08:39 ·

Guei Hua 運動愉快喲

2017-08-17 12:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'22"	00:12'53"
3	06'21"	00:19'14"
3.0	06'04"	00:19'19"

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