白天怕水 2017/08/18 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

10.3 km | 00:57:57 | 05:38/km

日期: 2017-08-18 09:19 - 地點: 國道橋下 - 天氣: 陽光曬不到 - 平均心率: 160 - 卡路里: 758 Cal - 總步數: 10023 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'46" / 05'16" / 05'15" / 05'10" / 05'10" / 05'55" / 05'48" / 05'38" / 05'58" / 05'48" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'51" (+00'44")

1005 / 1005

166 / 102

05'16"

(11'09")

05'14" (+00'07")

1004 / 2009

172 / 110

05'15"

(16'24")

05'14" (+00'07")

1002 / 3012

175 / 109

05'09"

(21'33")

05'07"

1004 / 4016

176 / 110

05'09"

(26'42")

05'08" (+00'01")

1003 / 5019

175 / 110

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

今天不跑環保，前些日子看糖果美眉跑橋下，還有PU跑道，今天來去慢慢跑。
不知不覺速度就帶上來了，可能是橋下曬不到太陽，還有微微風吹來。
前5K丫拖跑，後面5K索性赤足慢慢跑，上次赤足是團練時和黃大哥雨中3K。今天5K送大禮，水泡一顆，哈哈哈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.64 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李宗疄, 汪啟成和其他 10 人說推

留言

人渝🏊‍♀️🐟 要給他刺破^_^

2017-08-18 18:18 ·

1 個人推

志聰學長要把他吸出來！

2017-08-18 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'16"	00:11'02"
3	05'15"	00:16'17"
4	05'10"	00:21'27"
5	05'10"	00:26'37"
6	05'55"	00:32'32"
7	05'48"	00:38'20"
8	05'38"	00:43'58"
9	05'58"	00:49'56"
10	05'48"	00:55'44"
10.3	08'09"	00:57'57"