小吃菜 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

小吃菜宜蘭
ID 8037

137 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:14:38 | 05:23/km | 第14半馬

第一屆宜蘭縣員山盃-雙連埤超半馬路跑

官方成績
日期	2013-11-24
成績	02:14:38
總名次	65 / -
分組名次	19 / -
平均速度	05:23/km

官方證書

小吃菜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:51'36"

10 km

(00:51'36")

00:29'25" (+07'14")

15 km

(01:22'31")

00:30'55" (+08'44")

00:53'32" (+01'56")

20 km

(01:45'08")

00:22'37" (+00'26")

25 km

(02:11'36")

00:26'28" (+04'17")

00:00'00"

Finish

(02:14:38)

日期: 2013-11-24 06:29 - 總爬升: 518 m - 地點: 宜蘭縣員山鄉 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

基本訓練

賽前宣言: go~

11月累積里程 : 117.19 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31550 累積 : 423.2 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

黃振傳, weng 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'24"	00:08'54"
3	04'22"	00:13'16"
4	04'28"	00:17'44"
5	04'27"	00:22'11"
6	04'50"	00:27'01"
7	05'02"	00:32'03"
8	05'35"	00:37'38"
9	06'34"	00:44'12"
10	07'24"	00:51'36"
11	07'13"	00:58'49"
12	07'05"	01:05'54"
13	06'25"	01:12'19"
14	05'21"	01:17'40"
15	04'51"	01:22'31"
16	04'41"	01:27'12"
17	04'47"	01:31'59"
18	04'12"	01:36'11"
19	04'25"	01:40'36"
20	04'32"	01:45'08"
21	04'41"	01:49'49"
22	05'01"	01:54'50"
23	05'27"	02:00'17"
24	05'35"	02:05'52"
25	05'44"	02:11'36"
25.6	05'53"	02:15'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km