劉奐奐 2017/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉奐奐嘉義
ID 95024

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10.0 km | 01:05:57 | 06:35/km

日期: 2017-08-23 05:50 - 平均心率: 144 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'39" / 07'46" / 06'06" / 06'00" / 06'36" / 07'39" / 05'49" / 06'00" / 06'18" / 05'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'55")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'26")

07'45" (+02'00")

1000 / 2000

3

06'06"

(21'32")

06'06" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'59"

(27'32")

05'59" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'36"

(34'08")

06'36" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

劉奐奐

·

嘉義

劉奐奐

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 67.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃茂璟, 麗蓉和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'46"	00:15'25"
3	06'06"	00:21'31"
4	06'00"	00:27'31"
5	06'36"	00:34'07"
6	07'39"	00:41'46"
7	05'49"	00:47'35"
8	06'00"	00:53'35"
9	06'18"	00:59'53"
10	05'59"	01:05'52"
10.0	04'37"	01:05'55"

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朋友動態

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