心得：
寒流來襲，剛好下午請假去保養愛車，趁天還未黑，趕快到田徑場練跑，不然晚上不知道會有多冷，今天在跑400間和TR間抉擇要練哪一個，最後決定還是練TR，前天少練的400間就...曠課了!!
TR每K要3'50"，經換算後每圈應該是配92秒，但一起跑後就一直維持在90秒內，感覺還滿順的，當下就決定來挑戰每圈90秒內完成，不知道是不是天氣冷了，跑起來非常順暢也格外有力，結束看了一下成績，挖賽~又突破我10K的PB，我真的沒看錯，就是37'01"，差2秒就能突破37分大關了~真覺得不可思議！非常懷疑是不是我自己跑的，還是錶按錯了~冬天真的是幫助跑者破PB的時候~
這樣讓我又期待下禮拜東吳接力賽的到來，半小時的時間我到底能跑遠呢?
----------------------
今日預定課表：
Tempo Run
Dist: 13 KM, inc
Warm; 10 KM @ 3:50; Cool
----------------------
練習狀況：
Warm-2km in 10'46"
01~05圈：85.0", 89.8", 89.5", 90.6", 89.4"
06~10圈：89.3", 89.4", 89.1", 89.2", 90.4"
11~15圈：89.7", 89.5", 88.6", 89.1", 88.8"
16~20圈：89.5", 89.1", 89.2", 89.0", 89.3"
21~25圈：89.1", 89.7", 88.9", 88.9", 81.2"
10K in 37'01"
Cool-2km in 10'36"
-----------------------