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![]() 日期: 2013-11-24 09:15 - 總爬升: 173 m - 地點: 政大後山 - 天氣: 很夏天 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65% Pace: 07'26" / 06'59" / 05'41" / 05'49" / 07'17" / 06'47" / 05'24" / 06'01" /
· ![]() · ![]() · ![]() · ![]() · ![]() 熱身後等路跑教練來帶跑,繞跑政大校園兩圈,之後第三圈採自由跟上,我沒跟因為昨天剛做完LSD跑,讓腳不要這麼操,全程約八公里(前兩百公尺忘記按錶&gt;&lt;&quot;)....此次訓練為爬坡練跑,個人覺得挺有效用的,12月有報一場山徑,用這方法來試試看!! 11月累積里程 : 136.09 km ![]() XT 上傳 | 11 years ago
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