劉奐奐 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉奐奐嘉義
ID 95024

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10.0 km | 01:21:20 | 08:07/km

日期: 2017-08-26 05:42 - 平均心率: 130 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'32" / 06'30" / 05'59" / 14'16" / 06'19" / 06'06" / 15'49" / 06'28" / 06'15" / 07'01" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'01")

06'29" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'22"

(17'24")

05'45"

761 / 2761

4

14'16"

(31'40")

14'16" (+08'31")

1000 / 3761

5

06'17"

(37'58")

06'17" (+00'32")

1000 / 4761

展開計圈分析

嘉義

劉奐奐

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 67.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陸劍虹, 李志順和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'30"	00:13'02"
3	05'59"	00:19'01"
4	14'16"	00:33'17"
5	06'19"	00:39'36"
6	06'06"	00:45'42"
7	15'49"	01:01'31"
8	06'28"	01:07'59"
9	06'15"	01:14'14"
10	07'01"	01:21'15"
10.0	06'46"	01:21'20"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h