Luode Keynes 2017/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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10.0 km | 01:10:07 | 06:59/km

日期: 2017-08-27 05:45 - 地點: 六甲 - 天氣: 陰天無風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'54" / 06'48" / 07'12" / 07'08" / 10'25" / 07'04" / 07'13" / 06'59" / 06'53" / 10'14" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'42")

06'47"

1000 / 2000

3

07'12"

(20'54")

07'12" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'02")

07'08" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'50")

06'48" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

夜跑團之早安晨跑，本來想3圈15k，第2圈燒檔，就休息了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 106.55 km

ASICS 日翔走（史豔文）累積 : 544.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yi-ling Chen, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'48"	00:13'42"
3	07'12"	00:20'54"
4	07'08"	00:28'02"
5	10'25"	00:38'27"
6	07'04"	00:45'31"
7	07'13"	00:52'44"
8	06'59"	00:59'43"
9	06'53"	01:06'36"
10	10'14"	01:16'50"
10.0	06'45"	01:17'06"

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朋友動態

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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