11.8 km | 01:29:13 | 07:32/km日期: 2017-08-29 15:26 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 752 Cal - 總步數: 14473 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 07'41" / 07'34" / 07'32" / 07'17" / 07'35" / 07'20" / 07'38" / 07'14" / 07'48" / 07'33" / 07'23" / 08'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'38" (+00'26") | 1002 / 1002 | 165 / 79 |
| 2 | | 07'29" (+00'17") | 1006 / 2009 | 162 / 82 |
| 3 | | 07'31" (+00'19") | 1006 / 3016 | 165 / 80 |
| 4 | | 07'12" | 1000 / 4017 | 164 / 84 |
| 5 | | 07'35" (+00'23") | 1008 / 5025 | 163 / 80 |
| 6 | | 07'12" | 1003 / 6028 | 165 / 84 |
| 7 | | 07'35" (+00'23") | 1003 / 7031 | 162 / 81 |
| 8 | | 07'15" (+00'03") | 1006 / 8038 | 163 / 84 |
| 9 | | 07'45" (+00'33") | 1009 / 9048 | 158 / 81 |
| 10 | | 07'28" (+00'16") | 1007 / 10055 | 158 / 84 |
| 11 | | 07'19" (+00'07") | 1002 / 11058 | 163 / 83 |
| 12 | | 07'55" (+00'43") | 843 / 11901 | 154 / 81 |
下午天氣稍稍涼爽，跑馬自訓趣，11.8km，開心餒，繼續努力唄😄😄😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
661.42 km 
母子鱷魚Y拖第一代 黑39號─2 累積 :
1249.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'41" | 00:07'41" |
| 2 | 07'34" | 00:15'15" |
| 3 | 07'32" | 00:22'47" |
| 4 | 07'17" | 00:30'04" |
| 5 | 07'35" | 00:37'39" |
| 6 | 07'20" | 00:44'59" |
| 7 | 07'38" | 00:52'37" |
| 8 | 07'14" | 00:59'51" |
| 9 | 07'48" | 01:07'39" |
| 10 | 07'33" | 01:15'12" |
| 11 | 07'23" | 01:22'35" |
| 11.8 | 08'02" | 01:29'22" |
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