10.0 km | 00:49:39 | 04:57/km日期: 2017-08-31 17:57 - 地點: 橫山國小 - 天氣: 微風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 59%
Pace: 07'33" / 04'47" / 04'49" / 04'49" / 04'43" / 04'43" / 04'56" / 04'59" / 04'56" / 05'05" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'42" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 10'27" (+05'45") | 18 / 10018 |
月底了！補一下月跑量，剛剛好300k了！連續三個月都破300了！月初時膝蓋疼痛復發，月中慢慢加速度，比較不痛後，月底才慢慢加跑量
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
301.99 km 
NIKE FLYKNIT STREAK 藍 累積 :
1270.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'33" | 00:07'33" |
| 2 | 04'47" | 00:12'20" |
| 3 | 04'49" | 00:17'09" |
| 4 | 04'49" | 00:21'58" |
| 5 | 04'43" | 00:26'41" |
| 6 | 04'43" | 00:31'24" |
| 7 | 04'56" | 00:36'20" |
| 8 | 04'59" | 00:41'19" |
| 9 | 04'56" | 00:46'15" |
| 10 | 05'05" | 00:51'20" |
| 10.0 | 09'42" | 00:51'31" |
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