鄭文銓 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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全馬 | 03:52:06 | 05:30/km | 第37馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	03:52:06
總名次	70 / 863
分組名次	8 / 102
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+01'23")

00:59'34" (+03'54")

10 km

(00:59'34")

00:30'42" (+03'13")

15 km

(01:27'03")

00:27'29"

00:55'40"

20 km

(01:55'14")

00:28'11" (+00'42")

25 km

(02:23'09")

00:27'55" (+00'26")

01:02'56" (+07'16")

30 km

(02:58'10")

00:35'01" (+07'32")

35 km

(03:27'52")

00:29'42" (+02'13")

01:01'24" (+05'44")

40 km

(03:59'34")

00:31'42" (+04'13")

Finish

(03:52:06)

日期: 2017-09-02 06:09 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'34"

(59'34")

05'57" (+00'24")

10000 / 10000

2

55'39"

(01:55'13")

05'33"

10000 / 20000

3

01:02'55"

(02:58'09")

06'17" (+00'44")

10000 / 30000

4

01:01'25"

(03:59'34")

06'35" (+01'02")

9327 / 39327

賽後評分: 實際賽道似乎少了2公里= =?
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 李志順和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'40"	00:11'17"
3	05'49"	00:17'06"
4	05'26"	00:22'32"
5	06'20"	00:28'52"
6	06'22"	00:35'14"
7	06'37"	00:41'51"
8	06'09"	00:48'00"
9	05'49"	00:53'49"
10	05'45"	00:59'34"
11	05'06"	01:04'40"
12	05'25"	01:10'05"
13	05'35"	01:15'40"
14	05'46"	01:21'26"
15	05'37"	01:27'03"
16	05'15"	01:32'18"
17	05'20"	01:37'38"
18	06'21"	01:43'59"
19	06'08"	01:50'07"
20	05'07"	01:55'14"
21	05'31"	02:00'45"
22	05'28"	02:06'13"
23	05'55"	02:12'08"
24	05'36"	02:17'44"
25	05'25"	02:23'09"
26	05'51"	02:29'00"
27	08'15"	02:37'15"
28	05'33"	02:42'48"
29	08'10"	02:50'58"
30	07'12"	02:58'10"
31	07'29"	03:05'39"
32	05'46"	03:11'25"
33	05'33"	03:16'58"
34	05'26"	03:22'24"
35	05'28"	03:27'52"
36	05'00"	03:32'52"
37	06'53"	03:39'45"
38	05'51"	03:45'36"
39	05'48"	03:51'24"
39.3	24'55"	03:59'34"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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