9.0 km | 00:53:42 | 05:58/km日期: 2017-09-05 20:41 - 地點: 台南 楠西 - 天氣: 悶熱的陰天 - 平均心率: 110 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 9595 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'50" / 05'34" / 05'54" / 06'07" / 05'57" / 06'08" / 06'02" / 06'06" / 06'02" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'51" (+00'17") | 1001 / 1001 | 170 / 100 |
| 2 | | 05'34" | 1008 / 2010 | 176 / 101 |
| 3 | | 05'50" (+00'16") | 1000 / 3010 | 178 / 95 |
| 4 | | 06'05" (+00'31") | 1004 / 4014 | 179 / 91 |
| 5 | | 05'56" (+00'22") | 1000 / 5014 | 179 / 93 |
| 6 | | 06'07" (+00'33") | 1001 / 6015 | 179 / 91 |
| 7 | | 06'02" (+00'28") | 1007 / 7023 | 182 / 90 |
| 8 | | 06'03" (+00'29") | 1006 / 8029 | 180 / 91 |
| 9 | | 06'00" (+00'26") | 1003 / 9033 | 179 / 92 |
9月目標180K，今日9K，累計36K
人的身體很奇妙，每天的狀況都不一樣。最近每當我跑不太下去的時候，就告訴自己~維持姿勢,至少再跑1K吧！也算是模擬賽事時，筋疲力竭的狀況吧！
一個人跑，真的是需要自己好好的跟自己對話~跑步時，可以想的事情很多 ; 也可以完全的放空，自由發揮~或許，還有很多的或許......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 150.09 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'34" | 00:11'24" |
| 3 | 05'54" | 00:17'18" |
| 4 | 06'07" | 00:23'25" |
| 5 | 05'57" | 00:29'22" |
| 6 | 06'08" | 00:35'30" |
| 7 | 06'02" | 00:41'32" |
| 8 | 06'06" | 00:47'38" |
| 9 | 06'02" | 00:53'40" |
| 9.0 | 09'00" | 00:53'42" |
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