陳忠寶 2017/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

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40.7 km | 01:56:23 | 21.0 km/h

日期: 2017-09-06 06:53 - 地點: 關渡 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1172 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

15.52 (-17.51)

1022 / 1022

2

05'23"

(09'21")

11.21 (-21.81)

1003 / 2025

3

02'42"

(12'03")

22.36 (-10.67)

1006 / 3032

4

02'28"

(14'31")

24.49 (-8.54)

1001 / 4033

5

03'49"

(18'20")

15.86 (-17.17)

1006 / 5039

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 393.18 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

youbunshi, 李成國和其他 67 人說推

·

觀看另 14 則留言

蔡忠錦寶哥晚安，運動愉快!

2017-09-07 23:33 ·

1 個人推

宅宅男🏠 陳大哥午安,運動悠遊自在,小週末愉快

2017-09-08 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-2.3 %
2	11.1	-0.9 %
3	22.1	-1.4 %
4	24.2	-2.4 %
5	15.7	1.2 %
6	25.5	2.8 %
7	27.1	-1.1 %
8	28.1	5.0 %
9	26.5	-2.7 %
10	25.0	2.6 %
11	26.5	-6.2 %
12	19.8	-2.8 %
13	25.7	-1.7 %
14	27.3	-0.7 %
15	24.0	-0.9 %
16	24.5	-0.7 %
17	28.1	1.7 %
18	32.1	2.0 %
19	28.1	-1.0 %
20	16.2	3.6 %
21	18.8	-3.0 %
22	21.4	-0.6 %
23	21.8	1.5 %
24	22.4	-0.8 %
25	22.2	-0.6 %
26	24.0	-0.6 %
27	22.8	1.8 %
28	19.0	4.5 %
29	24.7	-3.5 %
30	24.5	-3.3 %
31	20.2	-1.5 %
32	18.2	3.6 %
33	21.7	-1.4 %
34	21.3	2.4 %
35	20.9	-3.0 %
36	21.4	-1.2 %
37	22.5	1.8 %
38	23.1	-0.7 %
39	12.2	2.0 %
40	14.0	3.8 %
40.7	15.8	2.2 %

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