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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    380 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    7.0 km | 00:53:44 | 07:40/km
    日期: 2017-09-08 08:37 - 地點: 823 - 天氣: ⛅️ - 平均心率: 115 - 卡路里: 387 Cal - 總步數: 7298 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
    Pace: 06'35" / 06'20" / 06'06" / 06'15" / 06'01" / 10'31" / 11'59" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'36"  (06'36")
    		06'34" (+00'36")1004 / 1004166 / 91
    2
    06'18"  (12'54")
    		06'16" (+00'18")1003 / 2007165 / 96
    3
    06'09"  (19'03")
    		06'07" (+00'09")1003 / 3011165 / 98
    4
    06'14"  (25'17")
    		06'11" (+00'13")1006 / 4017165 / 97
    5
    06'00"  (31'17")
    		05'58"1003 / 5020166 / 100
    展開計圈分析
    6
    10'30"  (41'47")
    		10'28" (+04'30")1002 / 602389 / 106
    7
    11'57"  (53'44")
    		11'59" (+06'01")996 / 701998 / 84
    台中
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    連續第三週的賽事有點累了😓～賽前也不適合做些高強度的訓練，偶爾要吃吃所謂的垃圾跑量～呵呵！今天就輕鬆跑5走2～
    這次的SEIKO馬的號碼比順子大，拿了副葫蘆～哈哈😆

    昨天應同學之邀與一些路跑初學者分享經驗，也簡單的做了20張的ppt，連續呱呱呱講了一個半小時⏱，才體驗到說線上很多當教職👨🏻‍🏫👩🏻‍🏫的朋友真的不簡單，課前的準備+費神的講課，真是佩服，你妳們辛苦了！

    昨天發現上週在運筆的精選照竟被放上相簿封面～真是對雞排太厚愛惹😊

    🎧🎤好久沒聽雞排歌囉！亂唱Rocker之世界末日～史密斯飛船🎸🎹
    《I Don`t Want To Miss A Thing》
    http://17sing.tw/song//37586726

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 305.13 km NIKE FREE 4.0 累積 : 2181.5 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    Clover, 柯明昌 和其他 97 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    @張小弟@ 不要多說！趕快開課~我們也想上精選
    2017-09-08 15:46 ·
     1 個人推
    曾烽耿 雞排哥很棒呢!今天當講師分享跑步心得.....
    2017-09-08 16:02 ·
     1 個人推
    陳怡文 午安，運動快樂！
    2017-09-08 16:07 ·
     1 個人推
    大大安 傍晚安安，happy喲
    2017-09-08 16:57 ·
     1 個人推
    David 雞排哥。 晚上好～小週末運動愉快^_^
    2017-09-08 17:03 ·
     1 個人推
    軒仙 33 .. 辛苦了！上課都元氣大傷的，錢難賺齁~~又殺光底片了！
    2017-09-08 17:11 ·
     1 個人推
    🎀jessee🐠 台北也來一場吧！（≧∇≦），能選上當封面真的是代表帥氣十足！
    2017-09-08 17:44 ·
     1 個人推
    Jessica^_^ SEIKO 預祝你旗開得勝！
    2017-09-08 17:48 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 人帥真好~
    2017-09-08 18:05 ·
     1 個人推
    刺客 能上你的課～福氣啦！
    2017-09-08 18:20 ·
     1 個人推
    Abel 能當講師是最好的，可能以後會找雞排哥代言喔。
    2017-09-08 18:23 ·
     1 個人推
    Phoebe-Meredith 行家喔，聽Aerosmith的歌
    2017-09-08 18:33 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 呵 BCAA這個比喻太妙了呢～^_^
    2017-09-08 18:38 ·
     1 個人推
    Galen Running 2.0 雞排哥真厲害無私分享～雞排哥的功力是三天三夜都講不完的～唯有親自體驗～跑就對了o(≧v≦)o
    2017-09-08 19:13 ·
     1 個人推
    林奕杰 謝謝雞排哥的生日祝福喔
    小周末愉快
    另外你的講座有放在youtobe嗎
    想聽聽看耶
    2017-09-08 19:17 ·
     1 個人推
    劉少 偶像！下次團聚也要幫我們開課喔！
    2017-09-08 19:50 ·
     1 個人推
    侯忠義 晚安雞排哥
    今天速度很親民
    2017-09-08 20:04 ·
     1 個人推
    77 雞排哥越來越多元發展了，，跨足各領域，恭喜囉
    2017-09-08 20:39 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 雞排哥，晚安~愉快
    2017-09-08 20:46 ·
     1 個人推
    一妹 手氣真好！^_^
    2017-09-08 20:51 ·
     1 個人推
    陳慶芳（芳哥） 雞排哥，晚安，改天換來給我們上課哦⋯⋯
    2017-09-08 21:33 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 雞排哥∼晚安∼
    跑跑愉快∼
    2017-09-08 21:55 ·
     1 個人推
    Cherry霈晴 你就是這麼棒，當之無愧，何時上北部開課教學啊~
    至於我跑步，經常放空，但從來不看人，因為沒帥哥，呵呵
    2017-09-08 22:49 ·
     1 個人推
    Bally Chen 讚啦，點歌時間，Scorpions的still loving you,
    https://youtu.be/OT2bxfGC4UA
    2017-09-09 00:25 ·
     1 個人推
    Lihwa Lee 雞排哥...午安
    哈！我也蠻喜歡那張照片唷～很自然......
    自然散發帥氣，跑步中的力與酷都有喔… ＾▽＾
    2017-09-09 13:05 ·
     1 個人推
    smallping 我們要上課
    我們要上課
    我們要上課
    (敲碗)
    2017-09-09 20:59 ·
     1 個人推
    Shaman 老師好，想上課。
    2017-09-10 10:23 ·
     1 個人推
    Ina 想報名＋1
    2017-09-11 21:26 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'35"00:06'35"
    206'20"00:12'55"
    306'06"00:19'01"
    406'15"00:25'16"
    506'01"00:31'17"
    610'31"00:41'48"
    711'59"00:53'47"
    7.0-9'-31"00:53'49"

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