梅海薇 2017/09/08 訓練日誌

梅海薇台中
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梅海薇

5.2 km | 00:38:54 | 07:27/km

日期: 2017-09-08 04:39 - 平均心率: 135 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'07" / 07'08" / 08'23" / 07'44" / 06'59" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'16")

1000 / 1000

07'08"

(14'23")

07'08" (+00'09")

1000 / 2000

07'50"

(22'13")

07'50" (+00'51")

1000 / 3000

07'43"

(29'57")

07'43" (+00'44")

1000 / 4000

06'59"

(36'56")

06'59"

1000 / 5000

01'57"

(38'54")

09'31" (+02'32")

206 / 5206

台中

梅海薇

Andy Tsang 說推

留言

今天按表操課沒成功，因為身精神狀況不佳，跑不快當步兵，迎戰明天的賽事希望身體精神都充滿power完成賽事，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.09 km

NIKE ZOOM STREAK6 831413 600 累積 : 1583.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

侯忠義, Jordan Cheng 和其他 120 人說推

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觀看另 24 則留言

Angela1414 小梅早安~假日賽事加油喔^_^

2017-09-09 10:37 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 這些話真中懇!!!但是職場害來害去!!比來比去真累!!還是運動最快樂簡單了....

2017-09-12 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'08"	00:14'15"
3	08'23"	00:22'38"
4	07'44"	00:30'22"
5	06'59"	00:37'21"
5.2	09'46"	00:39'22"

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