4.0 km | 00:29:06 | 07:16/km日期: 2013-12-02 19:40 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%
Pace: 07'34" / 07'31" / 07'15" / 06'46" /
昨天三餐都吃很多喝很多,今天體重有上來到67㎏
昨天一整天沒大號,今天恢復正常了
再簡單記錄一下身體的感覺
小腿微微痠,大腿後側痠疼感增加,腹肌肩膀的痠不見了
上樓梯OK,下樓梯也點不方便
嘴唇很乾很緊繃
白天工作的忙東忙西,工廠一二樓走上走下
成衣半成品的搬送,動作稍有些遲緩
晚上傳藝路慢慢跑4㎞,30分有找~呼~
12月累積里程 : 210.71 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'34" | 00:07'34" |
2 | 07'31" | 00:15'05" |
3 | 07'15" | 00:22'20" |
4.0 | 06'46" | 00:29'06" |