以晴 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

以晴新北市
ID 299379

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12.5 km | 01:02:11 | 04:58/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	01:02:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2017-09-10 05:30 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'37")

04'51" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'31")

04'53" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'31")

05'00" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'30")

04'59" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加ྉ油ྉ～

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

海尼根, 程歌和其他 48 人說推

·

觀看另 6 則留言

大衛王恭喜高速完賽^^

2017-09-12 11:01 ·

1 個人推

✨阿興✨ 女神

2017-09-13 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'52"	00:09'41"
3	04'54"	00:14'35"
4	05'00"	00:19'35"
5	04'59"	00:24'34"
6	05'02"	00:29'36"
7	05'16"	00:34'52"
8	05'18"	00:40'10"
9	05'21"	00:45'31"
10	05'30"	00:51'01"
11	05'20"	00:56'21"
12	04'51"	01:01'12"
12.2	04'18"	01:02'16"

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