10.1 km | 00:54:15 | 05:21/km日期: 2017-09-11 19:55 - 地點: 上館小 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 641 Cal - 總步數: 10206 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 66%
Pace: 06'25" / 05'48" / 05'30" / 05'20" / 05'23" / 05'14" / 05'20" / 05'05" / 04'50" / 04'42" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'24" (+01'44") | 1003 / 1003 | 180 / 86 |
| 2 | | 05'48" (+01'08") | 1007 / 2010 | 184 / 93 |
| 3 | | 05'26" (+00'46") | 1001 / 3012 | 186 / 98 |
| 4 | | 05'20" (+00'40") | 1007 / 4019 | 185 / 100 |
| 5 | | 05'21" (+00'41") | 1008 / 5028 | 187 / 99 |
| 6 | | 05'12" (+00'32") | 1001 / 6029 | 188 / 102 |
| 7 | | 05'17" (+00'37") | 1007 / 7037 | 189 / 99 |
| 8 | | 05'01" (+00'21") | 1010 / 8047 | 192 / 103 |
| 9 | | 04'48" (+00'08") | 1004 / 9051 | 194 / 107 |
| 10 | | 04'40" | 1003 / 10055 | 194 / 109 |
| 11 | | 04'44" (+00'04") | 119 / 10175 | 190 / 110 |
自主練習
近日都跟犀牛一起練跑，跑起來比較不會孤獨...跑到一半才知道轟哥也來上館小，可晚上就是眼花花看不清...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
250.80 km 
ㄚ拖 3藍 累積 :
1672.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'48" | 00:12'13" |
| 3 | 05'30" | 00:17'43" |
| 4 | 05'20" | 00:23'03" |
| 5 | 05'23" | 00:28'26" |
| 6 | 05'14" | 00:33'40" |
| 7 | 05'20" | 00:39'00" |
| 8 | 05'05" | 00:44'05" |
| 9 | 04'50" | 00:48'55" |
| 10 | 04'42" | 00:53'37" |
| 10.1 | 05'17" | 00:54'15" |
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