周佳慧 2017/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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5.3 km | 00:52:37 | 09:52/km

日期: 2017-09-08 20:54 - 地點: 綠島大街 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 29°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 11'24" / 09'11" / 09'28" / 09'32" / 09'32" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

11'26" (+02'16")

1000 / 1000

2

09'10"

(20'36")

09'10"

1000 / 2000

3

09'27"

(30'04")

09'27" (+00'17")

1000 / 3000

4

09'32"

(39'37")

09'32" (+00'22")

1000 / 4000

5

09'32"

(49'09")

09'32" (+00'22")

1000 / 5000

6

03'28"

(52'37")

10'25" (+01'15")

332 / 5332

台中

周佳慧

Andy Tsang 說推

·

今年綠島馬有限時間，看來今年要認真跑了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 52.95 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Meng, はてさて和其他 53 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳寶發晚安~好棒的跑馬路線~水喔~

2017-09-10 19:39 ·

Annie Ho 加油，還是練一下比較不會累

2017-09-11 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'24"	00:11'24"
2	09'11"	00:20'35"
3	09'28"	00:30'03"
4	09'32"	00:39'35"
5	09'32"	00:49'07"
5.3	10'28"	00:52'36"

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