10.5 km | 01:02:19 | 05:55/km日期: 2012-09-18 18:10 - 地點: 台中新市政府廣場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 587 Cal
Pace: 06'48" / 06'22" / 06'10" / 05'52" / 05'45" / 05'33" / 05'52" / 05'56" / 05'29" / 05'37" / 05'37" /
今天要跟191鐵人隊一起練習~
早下班~就輕鬆跑了一下!!
秋天到了~跑起來真舒服^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
253.25 km ![](images/shoe.png)
ASICS GT2170 累積 :
903.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 06'22" | 00:13'10" |
3 | 06'10" | 00:19'20" |
4 | 05'52" | 00:25'12" |
5 | 05'45" | 00:30'57" |
6 | 05'33" | 00:36'30" |
7 | 05'52" | 00:42'22" |
8 | 05'56" | 00:48'18" |
9 | 05'29" | 00:53'47" |
10 | 05'37" | 00:59'24" |
10.5 | 05'37" | 01:02'19" |