陳麥摳 2017/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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5.0 km | 00:27:13 | 05:25/km

日期: 2017-09-13 17:11 - 平均心率: 158 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 05'37" / 05'29" / 05'21" / 05'27" / 05'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'01")

05'29" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'22")

05'20"

1000 / 3000

4

05'27"

(21'49")

05'27" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'11")

05'22" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'01"

(27'13")

03'23"

6 / 5006

新竹

陳麥摳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 16.24 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 LITE-SHOW 累積 : 2196.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 廖文紹(大坪) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'29"	00:11'06"
3	05'21"	00:16'27"
4	05'27"	00:21'54"
5	05'22"	00:27'16"
5.0	05'10"	00:27'18"

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